AYUMI COACH

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30秒のワークアウトを10種目、10秒の休憩を入れながら約10分間行うワークアウトです！

マット一枚あればOK。マンションでも出来ますよ。

コアとサイドを意識してトライしてね！

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■ 毎週 Women's Health（ウィメンズヘルス）にて食べて綺麗になる、
EAT BEAUTY（イートビューティ）、ヘルシーレシピを連載中。

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ホリスティックヘルスコーチのAYUMIです。ここでのゴールは『楽しくヘルシーに、綺麗になること』。私が10年以上続けてきたヘルシーになるライフスタイルを紹介します。環境、季節、性別、自分の目標にあったトレーニング、食生活、セルフケアをおくることで、私は昨日よりも今日、今日よりも明日健康で自分の体に満足できるようになりました。バランスが取れていて、幸せ、豊かさを感じられる喜びをシェアします。このチャンネルでシェアすること・トレーニング（筋肉量UP、身体のバランスを整える、ダイエット、無理のない運動）・ヘルシーになるレシピ（ヴィーガン、グルテンフリー、プロテインレシピ、白砂糖は使いません。）・美しくなるセルフケア方法初心者から上級者までOK！Enjoy!! このウェブサイトのコンテンツはご自身の責任で使用してください。 Instagram →　@ayumi_missfit HP →　 https://www.missfit.tokyo/ ワークショップ→　https://ayumi.peatix.com/

10分でくびれを作るワークアウト

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